長胖是有規(guī)律的，特別列舉11個長胖時間點，在這些時期特別注意做好預(yù)防措施，保持熱量攝入和消耗的平衡，就可以輕松做到不胖啦~

　　從胎兒到5歲
　　這是人的一生中生長最旺盛的時期，如果孕婦或幼兒營養(yǎng)過剩，就為以后患肥胖病埋下了禍根。特別是從胎兒第30周開始至出生后1年內(nèi)，是脂肪細(xì)胞極為活躍的增殖期，增多的脂肪細(xì)胞數(shù)將保留終身而不會減少。這個時期，預(yù)防嬰幼兒肥胖的方法是：母親在妊娠期要控制熱量的攝入，嬰兒期以母乳喂養(yǎng)為主，避免過早添加固體食物;家長要改變“孩子越胖越好”“早吃飯多長肉”等不良喂養(yǎng)觀念。
　　青春期
　　女孩12～19歲、男孩13～20歲時，身體會發(fā)生驚人的變化，體形將基本定型，內(nèi)臟器官漸趨成熟，平均每年可增加體重約5千克，這個時期也很容易發(fā)生肥胖。預(yù)防青春期肥胖的方法是：在保證營養(yǎng)均衡的前提下適度節(jié)制飲食，每天要有半小時的身體鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。
　　新婚期
　　據(jù)統(tǒng)計，在婚后半年中，不少新郎新娘體重會增加3～5千克。這主要是因為新婚后戶外活動和體育運動的時間明顯減少，開始新生活時攝入的食品也常常過于豐富，這些都給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。