飲食
　　沒有任何神奇的飲食可以針對消除腹部脂肪，但是當(dāng)你體重減輕時(shí)，腹部脂肪通常是比較快消除的部位 。
　　高纖飲食也有幫助，有個(gè)研究說不用改變你任何飲食的習(xí)慣，只是每天增加吃10公克可溶性纖維，比起沒有吃可溶性纖維的，產(chǎn)生比較少的內(nèi)臟脂肪。 10公克可溶性纖維大概就是兩顆小蘋果、一杯碗豆和半杯花豆的量。
　　這個(gè)研究也說，即使你不做任何改變，只是把平常吃的面包改成高纖面包，也可以維持體重。
　　睡眠
　　充足的睡眠是有幫助的，有一個(gè)研究說每晚睡6-7小時(shí)，比每晚睡5小時(shí)、小于5小時(shí)、8小時(shí)、多于8小時(shí)，有比較少的內(nèi)臟脂肪。 睡眠不是唯一重要的因素，但是也是有幫助的。
　　壓力
　　有壓力的時(shí)后，可能沒辦法對食物做正確的選擇，有些人遇到壓力會(huì)亂吃，所以慢性壓力，是個(gè)問題。
　　社會(huì)支持(包括朋友與家人)、冥想、運(yùn)動(dòng)都可以處理壓力問題，或心理咨商也有幫助。
　　你可能說沒有時(shí)間去做這些事，那就選擇運(yùn)動(dòng)吧，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有立即效果，且，不僅對體重的控制有利，對壓力控制也有幫助。