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　　身體能量不足時我們的肌肉力量就會下降，甚至上下樓梯都會覺得辛苦。另外，能量不足時我們的身體就會開始將肌肉分解成氨基酸來補(bǔ)充能量，后果就是肌肉量越來越少。
　　要知道，保持住一定的肌肉量可是你提高身體基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵之一，想要再也吃不胖，減脂增肌才是真正的變瘦王道。所以規(guī)整到真正能變瘦不復(fù)胖的人的經(jīng)驗來看，適宜的運(yùn)動量也是無論如何都不能少的哦。
　　而吃米飯好處可不少！
　　事實上，米飯對減肥來說能起到非常好的效果。因為米飯和面包、面條等主食相比消化吸收率更高，是擁有高持續(xù)性的優(yōu)質(zhì)能量源。
　　別小看了這些能量，小小的一碗米飯能量就可以幫助大腦活性化，米飯中富含的維生素B1對大腦的運(yùn)作也非常有用。也含有豐富而均衡的鈣、鐵、亞鉛等礦物質(zhì) 和維他命B群、食物纖維等。意外地蛋白質(zhì)含量也有不少，150g的米飯里面含有約3.75g的蛋白質(zhì)，可以均衡地攝取必要的氨基酸。
　　不少胖妹紙們?nèi)粘＠锏娘嬍辰Y(jié)構(gòu)都是垃圾食品和高熱量零食，相較之下，一碗白米飯既能填飽你的胃和嘴巴，又能有恰當(dāng)?shù)哪芰刻峁?，會更健康而熱量更低哦。想象著你多吃一口飯就少吃了一包薯片，這么算來，認(rèn)真地吃下一碗白米飯真的是你開啟減肥之路的好選擇。