一般我們坐辦公室的勞動強(qiáng)度都算輕度，簡單點(diǎn)說，女生一天大概需要吃進(jìn)去1500大卡至2000大卡就足夠了。如果吃超了就要多運(yùn)動，去健身房跑步什么的，就是額外消耗的卡路里。我自己的的話，一般跑步機(jī)半小時能消耗200多，就相當(dāng)于我可以多吃4個蘋果，或者半塊巧克力。（聽起來好心酸sad）
　　所以，重點(diǎn)來了！如果你大冬天的邁不開腿，不愿意運(yùn)動來消耗卡路里，就要保證自己少吃！可是天太冷了，不吃飯感覺都沒體力，那就要“優(yōu)化”你吃進(jìn)去的東西，吃那些同樣好吃、也能吃飽，但不會長胖的東西！
　　1、水果谷仁麥片
　　在生活節(jié)奏快的城市，許多人早上匆匆忙忙上班不吃早飯。而早前美國密歇根州立大學(xué)的科學(xué)家研究了1999年-2000年間美國全國健康和營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素之后，早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。雖然不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。
　　牛奶配麥片，相信本來就是很多小伙伴們的固定早餐，但是水果麥片就更是大愛！配牛奶、酸奶或者豆?jié){都OK，基本50g的麥片也就200kcal，加上牛奶卡路里也就300多。放下你的什么煎餅果子、雞蛋灌餅、大油條，早餐就吃它，方便又好吃，營養(yǎng)也豐富。
　　2、一邊泡澡一邊瘦的“爆汗湯”
　　“躺著都能瘦”絕對是懶人們的終極夢想！如果我們告訴你，真的有可能，你相信嗎？這個好物叫做“爆汗湯”，就是一種泡澡浴鹽。它能夠加速新陳代謝、讓身體排汗、幫助脂肪持續(xù)燃燒。