如今這個時代是個以瘦為美的時代，肥胖是每個想要美麗的女人的惡夢?？粗簧淼馁樔夂椭?，MM們很難過和好、沮喪?？墒悄切┙忝脗冊谑褂酶鞣N減肥 方法時，卻忽略了一些比較有效的細節(jié)?，F(xiàn)在小編告訴你都是啥。 　　1.高頻率、高強度的健康運動
　　高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎？其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節(jié)，同樣可以讓運動效果事半功倍。
　　2.分段做運動效果會更好
　　把2小時的健身 運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥 效果也會更好。
　　如果在30-45分鐘的有氧運動 中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運動頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)。 　　3.熱身過程不可忽視
　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽 、普拉提 這些我們認為比較舒緩的健身項目。