肥胖其實(shí)也是分不同類(lèi)型的，那么相對(duì)應(yīng)的減肥方法也應(yīng)該是不相同的。今天要跟大家介紹的是幾種常見(jiàn)肥胖體型的減肥方法，減肥也可以很有趣哦！

　　蘋(píng)果星人
　　你以為吃得少就能瘦？NO！ 最有效的瘦身飲食法是按體型吃，不用痛苦節(jié)食，一樣瘦成一道閃電。
　　身材圓潤(rùn)、胸部豐滿(mǎn)，腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋(píng)果星人經(jīng)常為自己沒(méi)有凸顯性感曲線(xiàn)的細(xì)腰而惱火，但她們的雙腿卻非常纖細(xì)和漂亮。
　　多吃高蛋白的牛肉和魚(yú)肉、綠葉菜，有助于增加肌肉含量，塑造更優(yōu)美的曲線(xiàn)；少吃面包、面條、米飯等碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高和促進(jìn)胰島素的生成，不利于消除囤積的脂肪。
　　瘦身食譜
　　早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮雞蛋
　　午餐：清蒸魚(yú)+ 清炒菠菜+ 煮地瓜
　　晚餐：醬牛肉+ 涼拌生菜+ 小米粥
　　最佳餐間小吃：堅(jiān)果、水果
　　加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧! 啞鈴操和健美帶這類(lèi)有助于肢體伸展的練習(xí)是首選，建議每周鍛煉3 次。