現(xiàn)在美食品種越來越多，也越來越美味。但是，正在減肥的親，你敢吃嗎?是否每次忍不住吃了美食后，又后悔不已，前兩天的肉白減了。其實，只要你會吃，也可以吃出好身材。今天，減肥小編分享幾個讓你怎么吃都不胖的秘訣，讓你健康有效減肥，以后可以敞開肚皮吃。

　　1、飯前喝清湯
　　每次吃飯前，都喝一碗美味的清湯吧。清湯既養(yǎng)生，還能增加飽腹感，讓你自覺的減少吃白米飯的量。
　　2、每天必吃多種營養(yǎng)的蔬果
　　蔬菜和水果向來是減肥中的圣品。既健康又美容。蔬果內所含的多種營養(yǎng)能有效排除體內毒素，而吃不同種類的還能讓身體補充到各種營養(yǎng)。
　　3、喝脫脂牛奶
　　牛奶內的營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值高，但它的熱量也很高。其實可以選擇喝脫脂牛奶，所含的營養(yǎng)價值同樣高，但脂肪含量降低，既健康又不發(fā)胖。
　　4、多吃魚類食物
　　魚類所含的脂肪成份很低，它體內所含的不飽和酸還能降低膽固醇。據(jù)研究表明，經(jīng)常吃魚，一年可以瘦4-9公斤，讓你在享受美味的同時還能瘦身。
　　5、改變進餐順序
　　大多人吃飯時都會選擇自己愛吃的先吃。而一般愛吃的都是肉類的。其實可以改變一下進餐順序，先吃蔬菜，再吃米飯，再吃肉類的，可以減少肉類的攝入量。