減肥要講究科學(xué)，決不是向肚子抹點(diǎn)什么乳，吃點(diǎn)什么藥也叫“科學(xué)減肥”。饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)、針灸按摩、吸脂手術(shù)、藥物等等減肥法，造成的結(jié)果無(wú)非都是瀉水通便、搜刮腸胃，容易引發(fā)消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)疾病。究竟科學(xué)健康的減肥方法有哪些？一起來(lái)了解。

　　1、運(yùn)動(dòng)了，就一定會(huì)消耗脂肪嗎？
　　并不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因?yàn)橛醒?，脂肪才能進(jìn)行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能真正達(dá)到燃燒脂肪的目的。
　　在運(yùn)動(dòng)的開始階段，更要掌握科學(xué)健康的減肥方法。因?yàn)榇藭r(shí)身體首先會(huì)以糖作為能量的來(lái)源，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質(zhì)非常的充足，機(jī)體不需要調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)供能。
　　“20分鐘”常被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)燃脂的一道坎兒，此時(shí)，體內(nèi)的糖消耗殆盡，為了保持運(yùn)動(dòng)機(jī)能，身體就會(huì)開始燃燒脂肪來(lái)供能。這也就是人們推崇有氧運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗拇_可以有效地幫你減少身體多余的脂肪。
　　2、為什么減肥時(shí)腹部最先瘦？
　　很多人不明白減肥時(shí)為何是腹部先瘦，其實(shí)，了解了科學(xué)健康的減肥方法，也就很容易理解了。有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那么腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什么呢？首先，我們機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪的機(jī)制是“哪最多就先用哪”。因?yàn)楦共考∪鈱儆谄交?，?duì)脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。