8 少吃高油脂的肉類，但每天至少要吃2份富含蛋白質的少油食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營養(yǎng)缺乏。
　　此外，由于膳食中的營養(yǎng)素數(shù)量下降，還建議補充復合營養(yǎng)素。
　　這個方案可以保證一天當中食品品種豐富、營養(yǎng)攝入充足，沒有任何饑餓感。減肥者仍然可以吃到自己喜歡的東西，不必每天斤斤計較于食物品種和能量攝入。最重要的是，通過這種飲食上的調整可以培養(yǎng)良好的膳食習慣，長期堅持下去不僅能夠控制體重，而且增進減肥。
　　飲食調整加上適量運動，可以讓女性的生活煥然一新。減肥而不反彈的最佳速度是每個月減重3-4斤，如果不太貪心，并不難以實現(xiàn)。只要按照這個計劃認真實施一個月，便會欣喜地發(fā)現(xiàn)，自己不僅體重穩(wěn)步下降，而且腰圍變細，心情愉快，整個人都變得富有活力。如此堅持下去，后半生必將受益無窮。
　　很多人都反應減肥很難堅持，其實，難堅持是因為減肥方法占用了太多的時間或者是比較極端等。其中，只要你掌握以上這些日常簡單的減肥方法，既不用占用很多時間，也很容易堅持，輕松助你減肥，趕緊來學習吧。