新的一年，胖友們紛紛開(kāi)始制定減肥計(jì)劃，打算一舉殲滅過(guò)年囤起來(lái)的肥肉。聽(tīng)小編一句勸，先別急，在開(kāi)始減肥計(jì)劃前，先來(lái)了解下面10個(gè)減肥的常識(shí)，免得大家到頭來(lái)白忙活兒。
　　1.熱量“收支”不平衡導(dǎo)致肥胖
　　很多人以為肥胖就是吃太多惹的禍。這想法對(duì)了了一半。吃得多并不一定會(huì)發(fā)胖。很多健身教練吃得很多，但是他們并不會(huì)發(fā)胖。這主要是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，代謝好，并且每天運(yùn)動(dòng)量較大，熱量消耗大，體內(nèi)并不會(huì)有太多的熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。大部分人肥胖的真相是熱量“收支”不平衡導(dǎo)致的。攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，要減肥需要控制熱量攝入，同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增大熱量消耗。
　　2.脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉
　　很多人自己瘦下來(lái)以后肌肉看起來(lái)比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細(xì)胞，肌肉是肌細(xì)胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
　　3.減重≠減脂
　　不清楚的人總會(huì)把減種等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，減脂和減重之間有著天壤之別。單純減體重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會(huì)是更加健康的一種減肥方式。