這里千萬要注意的是，在挑選食物的時候像K*，M*之類的高熱量食品萬萬不能吃，健康一些的水果酸奶，清蒸菜品倒是無所謂。或許你現(xiàn)在吃下的東西感覺和以前并不是太少，但是至少比之前垃圾食品吃到撐所攝入的卡路里要少的多。在克制住食欲以后，接下來的減肥才有保證，不會出現(xiàn)暴食，在結(jié)束后也不會出現(xiàn)反彈。
　　成功縮小胃口后就需要進行下一個階段，這個成功縮小胃口的定義就是，看到你喜歡吃的，不會撲上去不吃到撐死不罷休。
　　2、節(jié)食
　　抵制住了誘惑，節(jié)食也會變得開始理所當然，你可以抵制住兩碗飯變成一碗飯的痛苦，也能抵抗住下午茶小零食的誘惑。胃口縮小以后太多的食物只能讓自己太痛苦。如果不太習慣取消了下午茶，那就喝茶吧，綠茶，烏龍茶都有減肥的效果，無糖的豆?jié){喝椰汁也是不錯的選擇。
　　你如果忍住了節(jié)食，那么就要進入到減肥第三階段，保持。
　　3、有助保持減肥成果的健康飲食習慣
　　到了這個時候，大多數(shù)人的體重已經(jīng)成功的減下了可觀的重量，但是該如何保持?健康的飲食習慣就尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴格了。比如肉類最好只在中午吃，嚴禁油炸，爆炒，最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉，當然喜歡吃什么食材的話自己可以定一個健康功能表，只是在做法上盡量避開大量使用油脂的辦法。