節(jié)食減肥一直以來都受到很大爭議,有人因為節(jié)食成功減肥,有人因為節(jié)食導(dǎo)致身體崩潰。其實適當(dāng)控制飲食在減肥中是很有必要的,但要方法得當(dāng)才能在保證健康的前提下起到減肥瘦身的效果。否則盲目的節(jié)食減肥只會讓你越來越肥。下面，我們就一起來看看如何正確節(jié)食減肥以及盲目節(jié)食帶來的危害。

　　盲目節(jié)食減肥危害大：
　　一、脫發(fā)。對身軀過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和卵白質(zhì)均供給不敷，因為這樣所以頭發(fā)不斷脫落，發(fā)色也慢慢失去光芒。如果過度節(jié)食，頭發(fā)則缺乏富裕的營養(yǎng)補給，個中包羅缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。
　　二、骨質(zhì)疏松。體瘦的女性髖骨骨折產(chǎn)生率比尺度身體的重量的女性高1倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準不敷，影響鈣與骨團結(jié)，無法維持正常的骨密度，因為這樣所以很容易呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松，產(chǎn)生骨折。
　　三、貧血。營養(yǎng)攝入不平衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不敷;吃得少，基本代謝率也比凡人低，因為這樣所以腸胃胃酸排泄較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)接收。這些都是造成貧血的主要原因。
　　正確節(jié)食減肥下面的營養(yǎng)不能缺少：
　　一、節(jié)食減肥不行忽視維生素的攝入
　　維生素自己是不會發(fā)生熱量的，但它是維持生理成果的重要身分，尤其是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素b6，這些維生素主要存在于全麥、糙米、苜蓿中，而且含量富厚，所以日常的飲食不必太風(fēng)雅，多吃粗食更康健。