我們都知道，飲食是減肥的一大關(guān)鍵，吃什么，吃多少，怎么吃，都是很大的學(xué)問(wèn)。在減肥期間，我們要均衡我們的飲食，不能因?yàn)闇p肥而去盲目的節(jié)食，這樣只會(huì)得到反效果。小編今天就教大家減肥期間應(yīng)該遵循的7個(gè)法則，讓你更易瘦哦！

　　1、節(jié)食會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪
　　基於先天遺傳和後天養(yǎng)成，每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。
　　而節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，身體不僅僅會(huì)分解你好不容易鍛煉出來(lái)的肌肉來(lái)提供能量，而且身體會(huì)認(rèn)為你陷入了絕境，為了生存，自動(dòng)調(diào)整到了儲(chǔ)備脂肪的狀態(tài)。於是哪怕你吃了一根香蕉，身體就會(huì)把它提供的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
　　2、不要怕攝入碳水化合物
　　減脂期不能完全不攝入碳水化合物。碳水化合物裏麵不僅僅提供能量，大部分的B族維生素也是由糧穀類(lèi)提供的，而且碳水化合物的供能比較直接，吃了直接就有力氣，尤其是有訓(xùn)練習(xí)慣的FitTimer，碳水還是要吃滴！
　　3、要吃油脂，但是要挑種類(lèi)！
　　比如燒烤，熏炸類(lèi)的食物要避免攝入，它的影響包括高鹽，明火導(dǎo)致的有毒化學(xué)產(chǎn)物，而此時(shí)的油脂結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，會(huì)對(duì)健康有威脅。不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪，加工程度低的天然油脂給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)會(huì)少。