不吃主食減肥 體重將反彈
　　不吃主食一個月瘦多少，瘦得多或者少都依據(jù)個體情況的變化而變化。一些人錯誤地以為：“少吃淀粉和糖，只要不吃飯不吃甜食，隨便吃蔬菜和肉類，你就能夠減肥?！辈怀灾魇硿p肥的確會體會到短暫的“成功”。不過，只要重新開始吃主食，體重就會一路反彈，回到從前。
　　不吃主食減肥 危害極大
　　很多女性發(fā)現(xiàn)，在一段時間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發(fā)黃，長斑長痘，頭發(fā)還特別容易掉。甚至有的女性因為不吃主食，出現(xiàn)了月經(jīng)延遲、閉經(jīng)等癥狀。
　　怎樣吃主食對減肥者最好？
　　西方國家有很多營養(yǎng)學家提倡“無谷物飲食”，其實并不是讓人們不吃任何碳水化合物類主食或食品，而是鼓勵人們不要執(zhí)著于精白米和精白面做成的主食。因為精白米飯中膳食纖維少，升糖指數(shù)高，飽腹時間不長，對于減肥者來說，平常能用粗糧主食替代精細主食就可以盡量替代，因為這樣做更有利于減肥。
　　不吃主食瘦身減肥效果姿勢短暫的，而且會引發(fā)一系列身體問題。普通人最好不要采用不吃主食的方法減肥。