想要安全高效瘦身，必須對癥下藥，下文中小編針對四類肥胖人群，為大家詳細(xì)介紹了針對性的減肥最快方法。想知道你應(yīng)該采取何種最快的減肥方法減肥，就一定要仔細(xì)閱讀下面的文章哦！
　　一、最快的減肥方法之低估自己每日攝入熱量者
　　“運(yùn)動了很久也瘦不下來？我是不是天生就不會瘦？”女孩們請別氣餒，運(yùn)動了也不瘦？那就快快檢查下自己的減肥食譜吧！如果沒有使用測量工具，又或者不了解食物的熱量值的話，我們可是很容易就會錯(cuò)估自己每餐所攝入的熱量的哦！
　　此類肥胖人群最快的減肥方法1：隨身攜帶食物稱。如果擔(dān)心自己熱量超標(biāo)，那就買個(gè)小食物稱吧！隨身攜帶也很方便。如果覺得隨身攜帶不好意思，那你可以提前在家做好功課，將自己常吃的食物質(zhì)量了如指掌，比如100克米飯有多少，100克蔬菜有多少，這樣走到哪里我們都不怕超量啦！
　　此類肥胖人群最快的減肥方法2：準(zhǔn)備測量餐具。如果不想帶食物稱，準(zhǔn)備幾個(gè)能測量熱量和份量的餐具也是不錯(cuò)的選擇。在減肥過程中，最好能夠建立起一個(gè)飲食記錄表，將自己每天所吃的食物，包括正餐、飲料、零食等都記錄進(jìn)去，這也能更好的幫助我們了解自己的飲食情況。此外，多多了解各種食物的熱量值也是必須的。
　　此類肥胖人群最快的減肥方法3：定時(shí)定量飲食。除了攜帶食物稱和準(zhǔn)備測量餐具外，養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。提前安排好每一餐的熱量，并嚴(yán)格控制飲食，這樣一來，我們就不容易餓，從而就能更好的控制熱量了。此外，將平時(shí)喜歡的餅干、蛋糕、甜點(diǎn)等換成低熱量的酸奶、水果等，也能讓我們邊享美食邊享瘦哦！