其實(shí)，瘦胖子并不是完全隱形的，它會(huì)有很多特征。
　　1、“肉質(zhì)”松軟，力氣很小 瘦胖子的“肉質(zhì)”松軟，沒有線條和棱角。即使用力也摸不到皮下堅(jiān)硬的肌肉，始終是松松的表層肥肉。看著也不瘦，但是力氣小，體能奇差，一口氣上五樓，半條命！
　　2、目測(cè)體重高于實(shí)際體重 如果你的目測(cè)體重高于實(shí)際體重，那就要小心了。因?yàn)榧∪獾拿芏纫戎旧源笠恍绻∪獗壤?，那么等體積的身體“失重”的情況就會(huì)明顯一些。
　　3、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基礎(chǔ)下的瘦，或是純有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身，也很可能是瘦胖子。
　　沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基礎(chǔ)下的瘦可能是瘦胖子，這個(gè)很好理解，一個(gè)從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)的人哪來(lái)的肌肉呢？那是不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就不是瘦胖子呢？也不一定。純有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身也會(huì)導(dǎo)致瘦胖子身材，因?yàn)榇罅坑醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)伴隨著脂肪和肌肉的共同減少，如果不進(jìn)行力量訓(xùn)練去保住肌肉，最后我們的肌肉會(huì)掉得所剩無(wú)幾。
　　瘦胖子如何減脂？
　　胖子減重可能不難，瘦胖子減脂可就沒那么容易了。可能有人會(huì)說(shuō)“我節(jié)食總可以了吧！”的確，節(jié)食可以讓你的體重下降，但與此同時(shí)你的肌肉也會(huì)減少，也就是說(shuō)純粹節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的后果就是身材越來(lái)越差，看似瘦，其實(shí)胖。要想改善這一狀態(tài)，你需要做到兩個(gè)方面，一個(gè)是降低體脂，另一個(gè)是增加肌肉質(zhì)量。