不少MM堅信主食含有很高的熱量，不吃主食只吃菜就能減肥。短時間內的確有一定效果，但長期堅持會導致營養(yǎng)不良，而且一旦恢復主食就會立馬反彈。

　　不吃主食只吃菜可以減肥嗎？
　　健康將受到影響，且不能達到最終的減肥效果。
　　吃主食和發(fā)胖之間，沒有什么必然聯系;少吃主食，也未必會讓人變瘦。不吃主食的減肥歪辦法是營養(yǎng)營養(yǎng)不平衡的，而且因為缺乏主食(碳水化合物)的營養(yǎng)供給，身體健康會受到多方面的損害，你會難以堅持下去。
　　不吃主食只吃菜：臉上長斑爆痘
　　如果你認為不吃主食能瘦身而執(zhí)行不吃主食的減肥辦法，如辟谷減肥法，那么你就進入減肥誤區(qū)啦。不吃主食只吃菜的減肥方式會令你缺乏必要的維生素和礦物質，經常感覺吃多少也不能飽腹不說，而且皮膚也會變差，原來光鮮白皙的皮膚將變得黯黃;甚至爆痘痘長黃褐斑;頭發(fā)變得異常干枯或油膩;梳頭發(fā)的時候頭發(fā)一把一把地掉;更嚴重的是，女性的卵巢也會跟著萎縮。
　　不吃主食只吃菜：手腳冰冷 思維遲鈍
　　只吃菜不吃飯能減肥嗎?答案絕對是否定的。很多女性發(fā)現，不吃主食只吃菜一段時間，體重會有一點點的下降(體脂含量并不會下降)。但當她們出現記憶力明顯下降、思維遲緩、手腳冰冷等癥狀，不得不停止不吃主食的減肥后，身體體重會迅速反彈。這也就是不吃主食只吃菜減肥的最大副作用。