誤區(qū):5：拒絕奶制品可以減肥
　　很多人認(rèn)為乳制品非常容易發(fā)胖，但是請注意區(qū)分加工乳制品和乳類產(chǎn)品。奶油和奶精里添加了大量化工元素以及糖類調(diào)味，的確容易發(fā)胖，但是牛奶中含有的乳鈣能夠凝結(jié)游離的脂肪，使之不被身體吸收，更利于減肥。
　　誤區(qū)6：減餐
　　很多人為了減肥會減少用餐次數(shù)，有的不吃晚餐，甚至有的午餐也不吃，但要知道的是三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養(yǎng)和能量外，還維持基礎(chǔ)代謝率正常。如果你用節(jié)食的方式減肥，身體消耗卡路里的功能會被擾亂。
　　誤區(qū)7：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
　　的確，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到消耗脂肪的效果必須堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才可以。但是這也不意味著一定要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不適合的運(yùn)動(dòng)可能讓你體力透支的同時(shí)并沒有消耗更多脂肪。
　　決定熱量消耗的關(guān)鍵并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的維持和運(yùn)動(dòng)類型的協(xié)調(diào)。
　　誤區(qū)8：只用纖體產(chǎn)品減肥
　　纖體產(chǎn)品可以針對較淺層的皮下脂肪進(jìn)行改善，如果你想改善曲線，纖體產(chǎn)品可以助你一臂之力。但是它并不能瓦解較深處的脂肪組織，所以如果想減輕體重，還是需要從健康飲食加合理運(yùn)動(dòng)。