減肥沒(méi)有捷徑，但是有秘笈。我們從專家、讀者和達(dá)人那里搜集來(lái)6個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身Tips來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不管你是想減肥還是保持體重，它們都非常有效！

　　專注于你能吃的食物，不糾結(jié)不能吃的
　　很多人在減肥時(shí)只吃健康食品，對(duì)蛋糕、餅干、膨化食品敬而遠(yuǎn)之。正因?yàn)榭桃庀拗谱约?，所以很難不去想那些食物。與其糾結(jié)于自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。來(lái)份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼勁的五谷雜糧，還有低脂酸奶及奶酪。簡(jiǎn)單的變化和配搭就能讓你陶醉其中，比如把水果切成小塊浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不僅有益健康，還能美味飽腹。
　　綠葉蔬菜代替碳水化合物
　　雞鴨魚(yú)肉等通常會(huì)搭配米飯、苗條等碳水化合物，為了避免淀粉可以用綠葉蔬菜替代。不是拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，而且和主菜搭配起來(lái)賣相也不錯(cuò)。
　　了解自己吃了多少
　　要把握每次吃進(jìn)去食物的份量，最好的辦法就是測(cè)量。做飯的時(shí)候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壺往倒進(jìn)鍋里。有些東西很難測(cè)量，比如豬肉、雞肉或者是魚(yú)，如果不能隨身攜帶量杯和量勺來(lái)測(cè)量你攝入的食物，那就用其他食物做對(duì)比。聚餐的時(shí)候用一個(gè)單獨(dú)的空盤(pán)子盛好所有要吃的食物，而不是在盤(pán)子里邊夾邊吃，后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。