重置進食的時鐘
　　近年來，專家們總在宣傳“少食多餐”的好處，但近來的研究又讓風向發(fā)生了變化，有的人卻是適合一天6小餐，但是對于更多的人來說這并不好實現(xiàn)，會占用較多的時間和精力，反而會造成飲食疲勞和攝入過量。所以在保證優(yōu)質(zhì)早餐的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的饑餓感和熱量攝入計劃，靈活的確定用餐頻率和每餐食量。
　　精確的控制進食量
　　并未單純的削減進食量，而是根據(jù)個人狀況確定攝入總量和各種營養(yǎng)成分的比例。首先要知道自己每天獲取和消耗熱量的大致數(shù)據(jù)，網(wǎng)絡(luò)上很容易找到各種食物所含的熱量數(shù)據(jù)，同時可以試試webmd.com上的計算器，填寫性別、年齡、身高、體重和活動水平，就能自動得出每日消耗的熱量，把二者放在天平的兩邊，就能對比得出這一天盈虧，堅持下去就讓保持或者減輕體重變得很直觀。
　　盡享酸奶的好處
　　近來酸奶產(chǎn)品大有集體“返璞歸真”的架勢，菌種越來越優(yōu)秀，添加劑也越放越少，在口味和健康上做到了更好的平衡，特別適合我們用來改善身體的內(nèi)在運行效率。
　　用“心”融化脂肪
　　有一項研究表明，參與冥想類訓練4個月以上的女性，思想和感情意識都得到了提上，而且通過呼吸的調(diào)理，腹部的脂肪也有了明顯的減少了，這也歸功于新陳代謝率的提高。