對(duì)于在減脂的人而言，控制熱量的攝入有時(shí)比運(yùn)動(dòng)更重要，而正因如此才有了“想減肥，三分靠練，七分靠吃”的說(shuō)法。如果你一直在減肥卻總不見(jiàn)成效，那就需要考慮在飲食上是不是犯了下面這6個(gè)容易忽視的錯(cuò)誤。
　　吃太多高熱量的健康食物
　　很多事物是健康的，但同時(shí)它們的熱量也很高，比如大多數(shù)熱帶水果，乳飲料，超市里買(mǎi)來(lái)的麥麩面部，其中隱藏的糖分，反式脂肪酸是導(dǎo)致你一直瘦不下來(lái)的主要原因。
　　只關(guān)注脂肪不關(guān)注糖分
　　零脂肪的食物吃再多也不會(huì)胖？當(dāng)然不是，我們?cè)谶x擇飲料，調(diào)味品時(shí)經(jīng)常忽視它們除了脂肪以外的糖，比起脂肪，糖原會(huì)更快被身體吸收并堆積起來(lái)，所以你下次再買(mǎi)食物的時(shí)候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的醬料，還有乳制品中的糖。
　　運(yùn)動(dòng)后不吃東西
　　結(jié)束了一天的工作，很多人習(xí)慣把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃安排在晚上，雖然有“過(guò)午不食”一說(shuō)，但任何一個(gè)靠譜的健身教練或是營(yíng)養(yǎng)師對(duì)于這種說(shuō)法都大有抵牾，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之 后，身體仍然需要一些能量來(lái)繼續(xù)熱量的消耗，同時(shí)幫助維持肌肉水平，保證運(yùn)動(dòng)效果，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)之后的飲食還是以高蛋白，低脂低糖的食物為優(yōu)先考慮。