靠吃減肥，是許多MM的夢(mèng)想，不用挨餓，又不用大量的運(yùn)動(dòng)，何樂(lè)而不為。真的有這么好的事嗎？吃吃喝喝就能瘦嗎？答案是肯定的，下面小編跟大家分享健康飲食減肥的3大原則，讓你天天享瘦，邊吃邊掉肉哦！
　　1、每隔3個(gè)小時(shí)吃一餐！
　　不要懷疑！根據(jù)美國(guó)佛州大學(xué)的研究報(bào)告顯示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖幾率可是大大降低了45%，原來(lái)想要保持好身材，秘訣就是一天吃6餐！
　　清脂原因是：
　　1）、保持血糖的穩(wěn)定
　　食物的正常消化時(shí)間約為3小時(shí)，當(dāng)空腹而產(chǎn)生饑餓感時(shí)，血糖就會(huì)開始下降，而食物一進(jìn)到肚子里，又會(huì)刺激血糖上升，如此不穩(wěn)定的血糖，便很容易造成肥胖問(wèn)題，因此控制血糖穩(wěn)定，也就能控制正常的體重。
　　2）、維持飽足感
　　讓肚子一直有飽足感，就能控制食欲，以免出現(xiàn)暴飲暴食的壞習(xí)慣，因此一天雖然吃6餐之多，但總熱量還是要控制在1200卡，所以建議一天三餐約在300卡，而其他的點(diǎn)心時(shí)間，就要控制在100卡左右咯！
　　3）、刺激新陳代謝的正常
　　身體維持固定的能量補(bǔ)充和運(yùn)作，不僅血糖能夠保持平穩(wěn)，身體也不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的能量不足而停擺，就連新陳代謝也能維持正常。女生最怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯(cuò)，別說(shuō)是減肥，就連皮膚和氣色都會(huì)變得一級(jí)棒哦！