研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的評(píng)價(jià)方法是，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科邢小燕教授表示，中國(guó)男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說(shuō)明內(nèi)臟脂肪過(guò)剩了。這類(lèi)人除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類(lèi)、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。
　　除了用來(lái)判斷一個(gè)人的身材好不好，腰臀比還有一個(gè)更加重要的價(jià)值就是，通過(guò)腰臀比我們可以預(yù)測(cè)一個(gè)人的患病風(fēng)險(xiǎn)。
　　腰臀比能夠反映一個(gè)人內(nèi)臟脂肪情況，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。這里，小編有義務(wù)跟大家普及一下什么叫中心型肥胖。中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴(yán)重。中心型肥胖反映的主要是內(nèi)臟脂肪過(guò)多問(wèn)題。國(guó)際上判定人胖瘦的綜合標(biāo)準(zhǔn)是BMI，但是BMI主要反映的是人體全身脂肪問(wèn)題，而非內(nèi)臟脂肪問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88 cm或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時(shí)為中心性肥胖。但是這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)有些差距。在我國(guó)，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經(jīng)算是中心型肥胖。我國(guó)男性肥胖大多屬于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心曾主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的分布位置直接影響到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆積問(wèn)題對(duì)人體健康傷害最大。如果發(fā)現(xiàn)你的腰臀比過(guò)大，可要當(dāng)心脂肪肝、糖尿病、心臟病等多種疾病找上門(mén)來(lái)啦。