大家都說，不吃東西瘦得最快，有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是餓到趴在地上爬不起來，才會勉強吃些小東西。把每天攝取的卡路里減到最少，讓攝取的熱量遠低于消耗的熱量，經歷這樣的痛苦過程，當然會瘦！
　　Truth：沒錯！沒吃東西一定瘦！但是長期下來，會讓營養(yǎng)素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食后，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”！
　　減肥餿主意6 杜絕淀粉類食物
　　失敗度：★★★★
　　傷身程度：★★★★
　　許多人謠傳吃淀粉類食物就會胖，還有人搬出這是醫(yī)師的指示，于是舉凡面、飯、面包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。
　　Truth：東方人的確較愛吃淀粉類食物，淀粉類是多數人的主食，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會導致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。
　　況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了淀粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。