6. 快步走消耗熱量
　　我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實這里存在一個誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!
　　想要通過步行來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
　　7. 搞清楚哪些是“易胖”食物
　　根據(jù)每個人的體質(zhì)，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)到外，切實改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材。
　　例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重哦。
　　8. 按摩減肥改善第一印象
　　有的人在減肥過后，體重的確有降下來，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時不妨通過按摩來改善體態(tài)。
　　通過手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復平衡，消除水腫，看起來更瘦。