4、避免高蛋白食物
　　其實(shí)女性在減肥過程中過分補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不對(duì)的。尤其在開始減肥的最初幾周內(nèi)，減去的體重主要是體內(nèi)的水分，并不是蛋白質(zhì)。此外過分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動(dòng)等不良后果。
　　5、健康營(yíng)養(yǎng)組合
　　將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時(shí)減脂。盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營(yíng)養(yǎng)攝入，又有利于減肥。
　　6、食物晾涼吃
　　熱食冷卻后再吃，食物經(jīng)過熱化才能進(jìn)入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)減肥幫助不小。
　　7、攝足微量營(yíng)養(yǎng)素
　　維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素是人體內(nèi)能量轉(zhuǎn)化的必須物質(zhì)。這些微量營(yíng)養(yǎng)素主要分布在粗糧野菜、綠色蔬菜及干水果中。三餐應(yīng)多樣化，堅(jiān)持葷素搭配，粗細(xì)相間的配餐原則。
　　溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了有關(guān)減肥人士的冬季飲食原則，生活中，我們每個(gè)人都應(yīng)該注重健康，注重體型，形象雖然不能當(dāng)飯吃，但是它也會(huì)在很多方面影響一個(gè)人。因此，任何時(shí)候，我們都應(yīng)該注重個(gè)人形象，飲食講究科學(xué)，均衡營(yíng)養(yǎng)。