錯(cuò)誤8：運(yùn)動(dòng)后一定要吃東西
　　一般運(yùn)動(dòng)后，都有一種補(bǔ)償自己的心里，認(rèn)為自己剛剛消耗了這么多熱量，即便多吃點(diǎn)東西也沒什么，但實(shí)際上你并不俄。
　　建議：運(yùn)動(dòng)前先喝一杯橙汁，吃一點(diǎn)蘇打餅干，既可以補(bǔ)充體能，也可避免在運(yùn)動(dòng)中血糖過低，同事橙汁中富含鉀，可以防止運(yùn)動(dòng)中低鉀。另外，運(yùn)動(dòng)完后可以選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料不但可以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，還可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的水和電解質(zhì)，使我們盡快恢復(fù)體力。
　　喝水都會(huì)胖的人，真的能減肥成功嗎？
　　易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質(zhì)的人一般會(huì)有以下幾種表現(xiàn)：
　　1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。
　　2.愛吃零食，愛吃宵夜。
　　3.有吸煙喝酒習(xí)慣。
　　4.經(jīng)常熬夜。
　　5.缺乏運(yùn)動(dòng)。
　　6.吃飯速度過快。