最近有一種減肥法又風(fēng)靡了減肥界，就是“輕斷食減肥法”，聽起來沒有斷食減肥法那么可怕，好像也挺靠譜。那么，讓我們來了解下輕斷食減肥法到底是什么東東。
　　什么是輕斷食減肥法？
　　輕斷食減肥是一種輕松、科學(xué)的瘦身方式，起源于英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利的實(shí)驗(yàn)和親身經(jīng)歷，他將古老的斷食經(jīng)驗(yàn)結(jié)合現(xiàn)代人的生活方式，改進(jìn)出一種“輕度”斷食的飲食方法。輕斷食由于做法簡單，效果明顯，易于執(zhí)行，同時(shí)不會(huì)影響美食和生活品質(zhì)，不用天天計(jì)算熱量，能夠長期進(jìn)行，率先在明星當(dāng)中流行起來。
　　輕斷食不僅能安全的減重，也是可以持續(xù)的健康生活方式。定期短暫的斷食會(huì)引發(fā)身體長期的變化，防范老化和疾病。輕斷食的研究數(shù)據(jù)也表明：可以改善情緒，保護(hù)大腦，避免記憶力下降;改善人體的新陳代謝，降低心臟、血液、多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
　　輕斷食的做法：5天正常飲食，2天輕斷食。
　　1、基本要求：一周中5天進(jìn)食日沒有任何限制。挑選不連續(xù)的2天進(jìn)行輕斷食，將飲食的分量控制到平時(shí)的四分之一，通常斷食日熱量控制在女生500卡路里，男生600卡路里。把熱量分配為兩餐，并跳過午餐不吃。 下面會(huì)詳細(xì)的列出500卡路里的食物怎么選擇搭配。這個(gè)也是最關(guān)鍵的。
　　2、把日常食物分為如下六大類：谷類、蔬菜、水果、禽肉蛋、豆乳、油脂。每份大約提供90卡路里的熱量，斷食日500卡路里相當(dāng)于5.5份食物，600卡路里相當(dāng)于6.5份食物。想要營養(yǎng)更均衡，可以每類選擇一份食物，分兩餐食用。也可以按自己的喜好自由組合，只要保證總量不超過限定熱量。