"澳大利亞人平均每天花在鍛煉身體上面的時(shí)間剛超過(guò)30分鐘，但還不足以將這些飯菜帶來(lái)的熱量燃燒掉。研究院食品食物政策部門(mén)的克里斯蒂娜 ? 彼得森博士在聲明中說(shuō)。
　　而快餐吃貨們的摯愛(ài)之一，漢堡王雙層皇堡在漢堡類(lèi)別中熱量最高，需要近四個(gè)小時(shí)的步行才能消耗。
　　如果你喜歡披薩，達(dá)美樂(lè)、必勝客及Crust的熱量都低于1300千焦，然而這只是100克或一片的熱量，上班族們?nèi)孕杈枳约壕烤钩粤硕嗌賶K。
　　對(duì)于外出工作的白領(lǐng)，盡可能從家里帶飯，這樣能夠更好的控制所帶的飯菜種類(lèi)及飯量，彼得森說(shuō)。
　　"在外面買(mǎi)食物的時(shí)候，要有意識(shí)的注意到你在吃什么，"她說(shuō)。
　　即使小小的改變，如選擇熱量較低的食物，也可能會(huì)避免體重的增加或達(dá)到減肥的效果?！?br / data-oHbU="I0DZsg">　　但如果你認(rèn)為一份簡(jiǎn)單的沙拉就足夠了，請(qǐng)想想上面澆灌的醬汁和調(diào)料，大大增加了熱量，如在當(dāng)?shù)剡B鎖店相撲沙拉，吃上一小份傳統(tǒng)的谷物花生橘子沙拉，然而這需要你跑一個(gè)多小時(shí)的步才能消耗掉熱量。