另外，體脂率過(guò)高不但影響外觀，也會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)一定的危害！研究發(fā)現(xiàn)，BMI正常，但體脂肪較高者，罹患代謝癥候群、糖尿病、高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，比BMI正常且體脂率也正常者來(lái)得高！
　　除了上述3大三高危機(jī)外，體脂率過(guò)高，更會(huì)帶來(lái)「新三高」癥狀的發(fā)生，也就是高復(fù)胖率、高老化率、高罹癌率的可能，可謂造成人體老化、變胖的元兇。
　　增肌減脂有訣竅！飲食控制＋肌力運(yùn)動(dòng)成功瘦身不復(fù)胖
　　想要擁有天使臉蛋＆魔鬼身材，并找回逐漸流失的健康，遵守「333運(yùn)動(dòng)原則」，養(yǎng)成規(guī)律且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。同時(shí)，輔以適度的重量訓(xùn)練，來(lái)增加肌肉質(zhì)量，就是有效提高基礎(chǔ)代謝率、幫助加速脂肪燃燒，達(dá)到「增肌減脂」的好方法。
　　至于飲食上，除了控制熱量攝取、三餐定時(shí)定量的生活習(xí)慣外，適度攝取生物價(jià)值較高的黃豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋與乳品等蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體合成肌肉必須的胺基酸外，輔以有助產(chǎn)生人體在消化吸收蛋白質(zhì)時(shí)必須分解酵素的維生素B群，來(lái)促進(jìn)胺基酸的代謝、利用，也是提升新陳代謝率、增肌減脂的飲食方法。
　　提醒，雖然透過(guò)正確的飲食習(xí)慣，確實(shí)有助減緩體脂肪的形成；但是，要注意的是，想把脂肪變不見(jiàn)，光吃上述特定食材可不夠！養(yǎng)成不熬夜、睡眠充足的生活習(xí)慣；并從日常飲食著手減少熱量的攝取、增加日?；顒?dòng)量，來(lái)幫助消耗吃下肚的熱量，才是有效瘦身、不復(fù)胖的不二法則。