你是不是有過這樣的經(jīng)歷，明明沒吃什么，一上體重秤立刻受到了暴擊。天了嚕！是什么時(shí)候吃進(jìn)的熱量？現(xiàn)在小編就來(lái)揭秘一天中易胖的4大時(shí)刻。長(zhǎng)肉or不長(zhǎng)肉，就在一念之間！
　　1、早晨
　　晨起時(shí)刻長(zhǎng)期賴床：很多人都有賴床的習(xí)慣，先不說賴床有可能讓你睡過頭（全勤獎(jiǎng)啊寶寶們！），它還破壞了正常的生物鐘（錯(cuò)過排尿時(shí)機(jī)）。人體的血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)受到影響，沉積了一個(gè)晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，導(dǎo)致身材臃腫。
　　高熱量早餐：按時(shí)吃早餐不一定不發(fā)胖，吃什么也有講究。油炸類的食物油脂過量，而且在制作過程中，營(yíng)養(yǎng)素被完全破壞，是標(biāo)準(zhǔn)的“高熱高脂低營(yíng)養(yǎng)”食物。吃下去后對(duì)減重大計(jì)可是有害無(wú)益。
　　防胖小貼士
　　滿足夜間7小時(shí)高質(zhì)量睡眠：除了懶癌晚期癥患者，一般來(lái)說，成年人維持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，黃金睡眠時(shí)間在晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，滿足7小時(shí)睡眠并于黃金時(shí)間段熟睡，早上就能利落地和被窩君說再見啦~
　　2、餐前兩小時(shí)
　　上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)最容易產(chǎn)生饑餓感，吃點(diǎn)零食能夠縮短空腹的時(shí)間，減少在正餐時(shí)的食量，所以適當(dāng)“加餐”是聰明的瘦身選擇。但要是見到什么就吃什么，很可能因此卡路里攝入過量。
　　防胖小貼士
　　選擇含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的零食：可以吃少量含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的零食來(lái)供能，延緩胃部排空的時(shí)間，午餐的時(shí)候就不會(huì)吃太多了。