4. 提前計劃，并準備一份購物清單
　　減肥與日常飲食息息相關(guān)，對于想減肥的小伙伴們，購物不應(yīng)該是看到什么買什么，而是應(yīng)該提前計劃，寫下你飲食清單中所需要的食物。這樣做不但可以平衡膳食，也有助于管理錢包哦。因為常常有美妞兒跟小編抱怨，我只是想買點蔬菜水果，結(jié)果買了一堆薯片、可樂、碳烤食品回來。
　　5. 下館子也要好好研究菜單
　　前幾年的地溝油事件，一度讓人們?nèi)ハ吗^子時小心翼翼，盡量不吃多油麻辣等食物，每次都好好研究菜單。小編告訴大家，這是一個應(yīng)該保持的好習慣呢!別以為下館子就可以放開膽子，把高熱量高脂肪食物通通掃光。為了使自己更加健康，體態(tài)更加健美，健康飲食計劃，在任何地方都是要注意的。
　　6. 想象那誘人的一餐
　　一日三餐吃飽了，下午茶、宵夜卻還總是想吃各種各樣的零食。這種情況，其實可以稱為假性饑餓，并不是因為生理上的饑餓感而產(chǎn)生飲食沖動，而是由于心理渴望享受吃的美妙感覺。解決的辦法是，三餐之外，如果還想吃宵夜、喝下午茶，不妨在腦海中想象那誘人的一餐，也許就能結(jié)束您在現(xiàn)實中吃它的欲望了。據(jù)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究人員稱，想吃蛋糕時，想象擺在你面前有一個超級大蛋糕，想象上次想吃完后口腔甜膩的感覺，連晚飯都不想吃了，這樣你也許立刻就打消吃蛋糕的念頭了。