時刻提醒自己瘦身
　　將手機(jī)，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關(guān)減肥的就好。平時也多關(guān)注一些健康和減肥方面的知識，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。
　　關(guān)掉電燈
　　不少M(fèi)M有開著燈睡覺的習(xí)慣，其實(shí)關(guān)燈睡覺有利于健康，更利于瘦身哦！夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)睡在全黑環(huán)境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環(huán)境中的老鼠患上肥胖的概率要低。
　　少看電視
　　一邊看電視，一邊進(jìn)食，很多人都有這樣的習(xí)慣吧？但其實(shí)吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。
　　不要總是穿過于寬松款式的衣服
　　因?yàn)閷ψ约荷聿牟粔蜃孕?，所以總是選擇過于寬松的款式？但寬松的款式穿多了，沒有束縛感，進(jìn)食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進(jìn)食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到“我的腰圍是不是比以前更粗了？”
　　飲食中多加入一些細(xì)菌
　　吃細(xì)菌？沒聽錯吧？其實(shí)細(xì)菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應(yīng)該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。