3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則
　　一般晚上吃完晚飯，到早上起來(lái)，肚子里空了10余個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補(bǔ)充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點(diǎn)，晚上盡量不要吃油炸的，以及甜食之類，這樣比較健康。也有利于減肥。
　　4、晚飯后慢走半小時(shí)
　　晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時(shí)左右。脂肪囤積的部位大多是腹部，因此，晚餐之后漫步走半個(gè)小時(shí)，可以促進(jìn)消化。同時(shí)晚上的時(shí)候，還可以做一些腹部按摩之類的，總之晚飯后不要立刻坐著，這樣肚子上的肉會(huì)瘋長(zhǎng)哦。
　　5、吃飯細(xì)嚼慢咽
　　如果你屬于易胖體質(zhì)，你可以試著從吃飯習(xí)慣上來(lái)改變，吃飯的時(shí)候千萬(wàn)不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的克星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會(huì)增加飽腹感，吃的就不會(huì)有那么多了。這樣也有益于健康。
　　6、注意飲食結(jié)構(gòu)
　　易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時(shí)候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時(shí)候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。