所以，首先就是要定好目標(biāo)!斷食不宜長時間進(jìn)行，最好是3天左右，最終想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目標(biāo)，這些都盡量將自己置身其中去好好思考，以消除斷食期間的顧慮。
　　同時，跟你的親朋好友說自己準(zhǔn)備要斷食排毒減肥，并將自己家里的食物收好，寫上自己的目標(biāo)，跟自己最胖時的照片一起貼在墻壁上，時刻提醒自己，為自己制造一個“就算肚子餓也不認(rèn)輸”的環(huán)境!
　　2、以最低限度的飲食為主
　　斷食≠絕食，很多人誤以為斷食減肥法就是3天內(nèi)不吃不喝，這是最大的誤區(qū)。
　　斷食期間，一天三餐以蔬菜汁為主，可以自己用不同種類的蔬菜榨汁，蔬菜汁濃稠富含大量營養(yǎng)，這樣不但能清腸胃、排毒減肥，還挺飽腹的。注意盡量攝入流質(zhì)食物，固體食物就盡量不要吃了。
　　3、運動方面選擇較輕的有氧運動
　　短時期間，由于攝入的食量大幅度減少，吃的東西也是以蔬菜流質(zhì)為主，所以體力會下降，此時不宜進(jìn)行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧愿花長一點的時間去完成最為輕松的運動，大概20分鐘或以上。