虛胖的運動減肥方法
　　消滅虛胖腹部+骨盆
　　血流集中流入內臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環(huán)的狀態(tài)。特別經過一個夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內臟會造成很大的負擔，好好地活動小腹很有必要。
　　1.仰臥，兩腿膝蓋抬起，與大腿形成90度。
　　2.兩膝往胸部移動，然后恢復90度狀態(tài)。移動過程中，臀部不要離開地面。
　　1~2動作重復20次。
　　有效鍛煉體干腿+骨盆
　　大腿抬起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導致腸腰肌的衰退，同時下半身的肥胖也是不可避免的了?，F在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
　　1.挺直背肌，腹部用力，兩腿并攏站直。
　　2.右腿抬起，至腰部高度。兩臂大幅度擺動。手臂往后擺動時，不要彎曲，減肥方法排行榜，保持伸直狀態(tài)。
　　1~2動作左右交替重復50次。