★陷阱③：減掉肌肉更容易發(fā)胖
　　靠著減少食量短時間迅速減重的作法，第一個減掉的是水分，接著就是肌肉。一般來說，如果飲食沒有攝取足夠的熱量，人體會先把儲存在肝臟里的肝醣拿出來用，當(dāng)肝臟的肝醣用完就會開始分解肌肉，消耗里面的肝醣。所以吃得越少，肌肉就越少。
　　人體消耗能量里有六成稱為「基礎(chǔ)代謝」，基礎(chǔ)代謝就是內(nèi)臟運(yùn)作、呼吸系統(tǒng)運(yùn)作，連睡覺時都會消耗掉的能量?；A(chǔ)代謝量之中有兩成消耗在肌肉上，這是脂肪細(xì)胞消耗量的五到六倍。然而不良的減重方法會減掉肌肉，大大降低基礎(chǔ)代謝量，造成身體更難消耗能量，也就更容易發(fā)胖。
　　★陷阱④：容易疲勞，工作表現(xiàn)變差
　　飲食沒有攝取充分的營養(yǎng)，大腦當(dāng)然會缺乏養(yǎng)分，而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，注意力自然跟著降低。而且缺乏熱量容易疲勞、感冒，讓身體狀態(tài)更糟糕。這種狀況下工作，不可能會有好表現(xiàn)。
　　人想瘦的理由有很多，但如果瘦得有害健康，瘦得影響工作與生活，那麼「瘦」就是弊多於利，只能說是「失敗的減重」。
　　如果要成為真正的成功者，第一步就是要知道「正確瘦身法」。