減肥為什么會失敗呢？大多數(shù)人都犯了一個最基本的錯誤，那就是沒有控制好自己的食欲，餓了就吃，那么不胖是不可能的，下面就跟小編一起詳細了解吧！
　　1、勿存過多零食
　　環(huán)境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經(jīng)常購物讓家里變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市后以目標為本，只購買清單內(nèi)食物，購物后也要盡快離開。
　　2、忍三周變習慣
　　戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，建議可先寫下每日早午晚的進食模式，并找出貪吃零食最常出現(xiàn)時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結(jié)婚時有更完美身形、想變瘦結(jié)交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發(fā)時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關(guān)研究顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經(jīng)常吃零食的習慣改過來。
　　3、表明不受誘惑
　　“別人吃你也吃”是常見情況，飲食最受身邊人影響，朋友、同事經(jīng)常吃零食，吃時又問你一聲“你吃不吃?。俊辈簧偃藭y以抵受引誘“也吃一份”。父母飲食習慣對下一代也有影響，如父母經(jīng)常吃零食，子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食，向身邊人攤牌最為重要，要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑，實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口頭上的鼓勵，不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。