2、大量攝取水分
　　有意識地攝取水分，最開始水分是被鹽分多的身體吸收，所以可能會感到浮腫。但是當(dāng)體內(nèi)的鹽分濃度降到一定程度時，可以加速鹽分的排出，這樣一來，水腫也能漸漸緩解，成為難以水腫的體質(zhì)啦。
　　一天1.5~2升的水，并不是要一口氣喝完，而是一點(diǎn)點(diǎn)地分量分次飲用。
　　3、有意識地多攝取含鉀多的食物
　　通過攝取具有利尿作用的鉀，可以讓鉀誘是體內(nèi)的鹽分更好地排出體外。鉀含量高的食物有哪些呢？例如香蕉、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
　　減鹽瘦身法成功的關(guān)鍵
　　為了控制鹽分，清淡的食物可以抑制我們的食欲，減少我們的食量，但其實(shí)鹽分少的料理也可以很美味的。因此，我們要活用減鹽調(diào)味料。雖說是減鹽，但使用過多的情況下，結(jié)果還是攝取了過多的鹽分的，所以一定要遵守使用量。
　　而且利用一些香料來代替鹽分制作料理，是成功的小竅門哦。通過活用香料植物、辣椒、香味蔬菜（蒜、姜、蔥等），不僅在減少鹽分的情況下不會感到味道不足，甚至還比高鹽分制作更為誘人。