每天都在努力的減肥，但是減肥效果卻差強(qiáng)人意，到底是什么原因在阻止你變瘦？是因?yàn)闇p肥方式不對(duì)？還是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠？以下7個(gè)小因素會(huì)影響減肥效果，快來(lái)檢查下你被幾個(gè)因素影響了！
　　1、早餐吃得少
　　每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒(méi)有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。
　　2、健身前不吃東西
　　據(jù)阿肯色大學(xué)的一項(xiàng)新研究，在運(yùn)動(dòng)之前吃高蛋白食品的女性，運(yùn)動(dòng)30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動(dòng)的人要高。此外，空腹運(yùn)動(dòng)后，你的饑餓感會(huì)加倍，會(huì)忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來(lái)。
　　3、獨(dú)自一人健身
　　集體健身更有效果。如果你不想加入一個(gè)大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到雙倍的激勵(lì)作用，促使減肥成功。
　　4、太勤于稱體重
　　在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對(duì)體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會(huì)避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會(huì)讓你更加接近減肥目標(biāo)。