12切記挺胸抬頭
　　做馬步時，千萬不要忘記想象你的后背正靠在一根桿子上，時刻保持挺胸抬頭的姿勢，因?yàn)檫@樣做可使馬步更穩(wěn)健。
　　13.吃一頓營養(yǎng)均衡的早餐
　　早餐的質(zhì)量很重要，每天早上必須攝入均衡的營養(yǎng)。良好的早餐不僅可避免低血糖，也可使你一天精神飽滿。
　　14試一試極限復(fù)合式訓(xùn)練法
　　這種方法是先通過某一種單一的訓(xùn)練，使某一部分的肌肉完全疲勞。之后，再接著進(jìn)行復(fù)合式訓(xùn)練，接受更大強(qiáng)度的訓(xùn)練。比如，當(dāng)練馬步鍛煉臀部肌肉達(dá)到極限后，你可以再選擇某一運(yùn)動器械，進(jìn)行全身運(yùn)動。
　　15.用白開水取代蘇打水、咖啡和飲料
　　16.千萬不要食用替代品
　　消耗掉糖帶給身體的熱量的最好途徑是運(yùn)動。
　　17.每天都是一個嶄新的開始
　　每天從床上起來，都要讓自己有一份好心情，千萬不要讓煩惱過夜。