4) 不吃淀粉和油脂卻沒瘦？
　　怎么選擇好的淀粉和脂肪？全谷類的淀粉、天然乳品和雞蛋的脂肪都可以提供飽足感，只要適量的攝取，可以穩(wěn)定血糖和胰島素，不會有極度饑餓的壯望發(fā)生。食物攝取需要均衡，不要刻意不吃某一種類食物（例如：不吃淀粉、蛋白質或脂肪），而是將每一種食物做好份量控制，每餐都可以均衡的攝取。
　　5) 吃很少卻沒瘦？
　　減少熱量的確是能夠減重，但如果吃太少而餓過頭，很難忍的住不去開冰箱門覓食，容易前功盡棄，還會降低新陳代謝，更難瘦身。每個人基礎代謝都不一樣，一定要吃到基礎代謝才能有足夠的熱量，維持身體正常運作，希望提高新陳代謝，除了控制飲食，也一定要運動。
　　6) 睡眠不佳也會胖？
　　研究發(fā)現(xiàn)，只要4天平均睡眠時間4.5個小時，就會增加身體堆積脂肪的比例?？蓞⒖济總€年齡該有的睡眠時間，每天有睡飽才能幫助瘦身喔！
　　7) 空腹運動卻沒瘦？
　　很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量，不過，運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐，運動前2-3小時吃完，小點心可以在運動前30-60分鐘吃完，可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。