有的時候偏離健康體重非常顯而易見：體重秤上顯示比六個月前重了5斤，或是系上牛仔褲扣子的過程仿佛一場摔跤比賽。那么自己的健康體重到底應(yīng)該是多少？以下三種工具可以評估你的體重，讓你知道自己是否還在健康的范圍內(nèi)。
　　BMI指數(shù)
　　判斷你是否是健康體重的標準之一是BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI并不是完美的評判系統(tǒng)。一些人認為它太過簡化。例如，就因為肌肉重量高于脂肪重量，肌肉發(fā)達的運動員的BMI指數(shù)可能反而高于那些肥胖人士，但很顯然前者更健康些。
　　不過，大部分人都不是那種體脂超級低的運動員。因此BMI還是可以作為大概的參考工具的，或者說對于一些人來說是個提示鬧鐘——它可以評估我們的體重是否還在健康范圍內(nèi)，或者你需要適當(dāng)減重了。
　　當(dāng)你計算好自己的BMI指數(shù)后，和下面對比一下：
　　BMI《18.5，體重屬于“較輕”。
　　BMI》30或者更高，那就是屬于“肥胖”的范圍了。
　　腰圍
　　腰圍可以表明你是否超重，揭示你的健康是否有風(fēng)險。這是因為過量的腹部脂肪能直接反應(yīng)一些健康問題，包括2型糖尿病、心血管疾病和高血壓。根據(jù)研究，女性腰圍大于88厘米，男性腰圍大于100厘米就有更高的幾率患上以上疾病。想要精準的測量腰圍：站好，用卷尺圍在髖骨上方一些，呼氣，此時的數(shù)字就是你的腰圍。