減肥是女性朋友需要長期堅(jiān)持的一份大業(yè)，你用多快的速度瘦下來，可能又會(huì)以相同的速度反彈回去。今天小編就給大家推薦21天減肥法，還等什么，跟著小編一起往下看吧！
　　21天減肥法是什么？
　　21天減肥法共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種方便的減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)該慎重采用。
　　21天速減30斤三個(gè)階段第一階段：前三天
　　減肥前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對(duì)于身體清腸有不錯(cuò)的效果，可溫和養(yǎng)胃。
　　另外斷食對(duì)于大多數(shù)人來說是很難適應(yīng)的，因此可從經(jīng)期結(jié)束第二天或第三天開始，這時(shí)候的食欲是最弱的，比較容易堅(jiān)持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡鹽水，要溫?zé)岬柠}水比較好，小口的喝下。
　　第二階段：中八天
　　這時(shí)候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些堅(jiān)硬難消化的蔬果則盡量避免，或是榨成汁來喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、調(diào)料，鹽可稍微放一點(diǎn)，吃到6分飽即可，晚上睡覺前5個(gè)小時(shí)候則不要吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點(diǎn)前解決。
　　中八天可以吃的水果：蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子
　　中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黃瓜、葉子菜