小編不是專業(yè)的心理醫(yī)生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經(jīng)驗，也希望有經(jīng)驗的你來分享。
　　1、享受美食，而不是機械進(jìn)食
　　很多減肥的人因為要克制飲食，所以一旦手頭上有食物，往往吃的又快又多。在我看來，這不是享受美食，你見過哪家米其林給你一上一大鍋的？
　　要知道，這種吃法不僅不能滿足你的味覺，也滿足不了你的心理。正是因為這樣，所以很多人吃完還想吃，一定要吃撐。
　　下一次吃東西的時候，要求自己在吃完后必須描述出食物的味道，用這種任務(wù)完成的方式來督促自己慢一點吃，再慢一點。
　　2、給自己找一個愛好
　　別總以自己是個吃貨為自豪，人家只吃不胖才叫吃貨，吃了就胖的叫...（自己領(lǐng)悟）
　　給自己找個真正的愛好，你愛看書愛逛街愛搭配衣服，甚至你愛收拾房間都行。當(dāng)你的負(fù)面情緒洶涌而來的時候，就去做這些事情，而不是讓自己只剩下吃。
　　3、無論何時，都好好吃一日三餐
　　任何不愛惜自己的行為，都只是讓親者痛仇者快。就好比你把自己身體搞垮了，就只能任由別人來住你的房子，睡你的妹子/漢子，花你攢下的錢還要打你的娃...