隨著健身人群的擴大，網(wǎng)絡上有很多健身減肥教程，這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身減肥中的那些誤導人的“常識”，看看你中了幾條？
　　NO.1     去健身房就能減重
　　正解：減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果，單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
　　實事上，大部分減肥成功的人，不僅堅持鍛煉，對飲食也格外注重。
　　NO.2     你可以局部瘦身
　　正解：運動減脂實際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂
　　一個權威刊物曾做過這樣一個實驗，11位測試者在12星期的時間里只鍛煉一條腿。但是最終的實驗結果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
　　脂肪燃燒是一個全身性的，并不是局部性的。想要減掉多余脂肪，還得通過適當?shù)挠醒跤柧?無氧訓練，配合飲食來達到全身燃脂的效果。
　　NO.3     女生做肌肉訓練會變金剛芭比
　　正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你隨隨便便練幾下就能出來的！
　　肌肉增長與睪丸素分泌多少相關，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！