7、進(jìn)食次序非常重要
　　用餐時(shí)由對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)較少、不會(huì)提升血糖的食物如沙拉、湯等開始進(jìn)食，之后便吃魚及肉，最后才吃對(duì)身體比較大影響的炭水化合物或油炸食物。即使吃同樣的分量，這方法能減少脂肪在身體積聚，更容易維持身形。
　　8、減少一個(gè)人吃飯的時(shí)間
　　工作忙碌晚了回家，所以總是一個(gè)人吃飯？已有調(diào)查證實(shí)一個(gè)人吃飯時(shí)進(jìn)食速度快，而且有吸收高卡路里的傾向。最好一星期有2至3餐可以與熟悉的人用餐，一邊聊天一邊吃飯能減慢進(jìn)食速度，吸收過多卡路里的情況也自然能夠預(yù)防。
　　9、給予腸胃及大腦休息時(shí)間
　　吃太多或喝太多除了對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，大腦也會(huì)隨之出現(xiàn)壞影響，因此真的想瘦下來的話，腸胃及大腦都需要好好休息！最好養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，充足的睡眠，使大腦能從壓力中徹底釋放。
　　10、 每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)
　　只是在聚會(huì)之后那天做運(yùn)動(dòng)？一日的活動(dòng)并不能發(fā)揮燃燒脂肪的效果，每天持續(xù)的運(yùn)動(dòng)才能維持窈窕身形。比起短時(shí)間、高負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，低負(fù)擔(dān)但是每天持續(xù)的運(yùn)動(dòng)例如走路、伸展運(yùn)動(dòng)等對(duì)改善體質(zhì)有更好的效果。