16:00—20:00 夏季減肥黃金時段
　　在夏季，晚飯前后的4個小時，也就是16:00—20:00是我們減肥運動的黃金時間。各種激烈的、大運動量的、排汗的運動適合在這個時間段進行。因為這個時段是夏季里人的身體精力最充沛的時候，我們身體的基礎代謝這個時候開始從頂峰走向衰弱，這個頂峰的時間段如果能夠把握住，絕對可以起到事半功倍的效果。
　　尤其是在晚飯之后的時間，我們可以進行一些減肥的運動，或者是專業(yè)的瘦身纖體療程，這個時候的減肥活動可以幫助我們消耗掉一天下來堆積在我們體內沒有排出的脂肪，讓我們身體消耗的熱量最終能夠大于我們攝入的熱量，以達到減肥瘦身的效果。如果這樣的瘦身習慣能夠長期堅持下來，一定可以成功瘦身。
　　18:00
　　晚飯可以適當少食一些，細嚼慢咽，不餓即止。飯后的一個小時之內不要運動，這時身體全部機能都集中在消化功能上，這時運動不利于我們的身體健康。