7、變一日三餐為一日六餐
　　每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
　　8、遠(yuǎn)離酒精
　　邊吃邊喝也不是一個(gè)好習(xí)慣，假如你確實(shí)想喝酒的話，試試葡萄酒吧，一杯葡萄酒僅包含80卡路里?；蛘咴囋囈环N“特制”的白葡萄酒(60毫升葡萄酒和60毫升蘇打水混合而成)，可以將卡路里數(shù)降到最小。
　　9、加點(diǎn)“辣味”
　　在午餐或晚餐做湯時(shí)，在其中加入少許辣椒粉。從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因?yàn)槌孕晾笔称啡菀资谷烁械胶茱枴?br / data-E7Bm="EP6yWs">　　10、常飲牛奶
　　多喝低脂的奶制品。一天內(nèi)攝入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。每天一杯 牛奶減肥補(bǔ)鈣法。
　　11、不過(guò)度削減熱量攝入
　　應(yīng)該攝入多少熱量才合適呢?這取決于我們的運(yùn)動(dòng)程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量約為1320卡路里。調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。