90%的人減肥不成功都是因為飲食沒有控制好。大吃大喝，食欲過大，讓你忍不住吃了一次又一次，熱量的過度攝入當(dāng)然就讓你瘦不下來。如果你也是那90%中的一人，不妨試試小良方吧！
　　究竟身體到底需要什么呢？
　　首先喝一杯水吧！為什么呢？因為你把口渴誤解為肚子餓的時候，可能是個錯覺。
　　如果喝完了水還是想要大吃一頓的話，那么就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運(yùn)動吧！只需要保持坐著的姿勢，所以無論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進(jìn)行，而且絕對會發(fā)揮它應(yīng)有的效果。
　　1、勿存過多零食
　　環(huán)境也會影響飲食習(xí)慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經(jīng)常購物讓家里變成了超市，不同零食、食療長期供應(yīng)，讓她一見到就忍不住，導(dǎo)致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應(yīng)存放過多零食，眼不見為凈。購物也有技巧，如需到超市，應(yīng)先列出購物清單，進(jìn)入超市后以目標(biāo)為本，只購買清單內(nèi)食物，購物后也要盡快離開。
　　2、忍三周變習(xí)慣
　　戒貪吃，最直接卻最難達(dá)到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，建議可先寫下每日早午晚的進(jìn)食模式，并找出貪吃零食最常出現(xiàn)時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標(biāo)，例如為了結(jié)婚時有更完美身形、想變瘦結(jié)交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當(dāng)吃心大發(fā)時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關(guān)研究顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習(xí)慣。熬過死忍期就可將經(jīng)常吃零食的習(xí)慣改過來。